Lass uns loslegen.

Was will dein

Körper dir sagen?

Kennst du das Gefühl, innerlich zerrissen zu sein? Der Kopf sagt «Reg dich nicht auf» – doch dein Körper schreit «Doch!». Du bist unruhig, kommst nicht zur Ruhe und spürst, dass du etwas verändern möchtest, aber es gelingt dir nicht.

Hier setze ich an. Ich begleite dich einfühlsam – und auch mit kritischen Fragen – auf dem Weg zu neuen Antworten. Im Einzelcoaching stärkst du dein Neurogespür™, lernst die Zusammenhänge zwischen Körper, Gedanken und Verhalten kennen und findest Wege, Kopf und Herz wieder miteinander zu verbinden.

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Die Gesicht-Herz

Verbindung.

Jemand lächelt dich an und sofort schlägt dein Herz schneller? Du hörst einen Benachrichtigungston und sofort spannt sich dein Körper an? Du denkst an eine Herausforderung und spürst, wie dir mulmig wird?

Die Gesicht-Herz-Verbindung über den vorderen, ventralen Ast des Vagusnervs ist ein wichtiges Detail der Polyvagal-Theorie. Sie gibt uns ein Verständnis dafür, wie eng unsere Gedanken, Gefühle und körperlichen Reaktionen miteinander verwoben sind.

Im polyvagal-informierten Einzelcoaching arbeiten wir gezielt mit dieser Verbindung. Du lernst, deine Reaktionen besser zu verstehen – und deinen Körper dabei zu unterstützen, in einen Zustand von Ruhe, Offenheit und Sicherheit zurückzufinden.

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Themen für

ein Coaching.

• Du fühlst dich übermässig gestresst, wütend, traurig, verletzt oder blockiert und verstehst nicht, warum?
• Du findest dich immer wieder in ähnlichen Konflikten wieder und hast keine Lust mehr, diese Situation zu erleben?
• Du zerbrichst dir den Kopf über ein Thema und findest einfach keine Antwort dafür?
• Du fühlst dich oft ohnmächtig und hast das Gefühl, dass du etwas einfach nicht schaffst?

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Wie arbeite ich

mit dir?

Ich haben mein eigenes Vorgehen entwickelt, das schrittweise aufeinander aufbaut. Ich habe das Vorgehen H.E.A.R.T genannt. Da es fünf Schritte sind, arbeite ich mit den meisten Klient:innen in fünf oder zehn Sitzungen. 

Halten

In der ersten Sitzung legen wir einen Halt ein und entdecken ohne Bewertung, was du fühlst und denkst.

Erkennen

Wir stellen eine Verbindung zwischen körperlichen Signalen, Gefühlen und Gedanken her.

Atmen & Regulieren

Wir probieren verschiedene Übungen aus, um uns selbst zu regulieren und reflexartige Reaktionen zu beenden.

Transformieren

Wir verstehen neue Zusammenhänge und definieren einen konkreten Aktionsplan.

Was kosten 5 Sitzungen?

Ein Coaching

genau für dich.

Jeder Mensch bringt seine eigene Sprache, Geschichte und Dynamik mit. Für ein wirkungsvolles Coaching stimme ich mich genau darauf ab – damit jener Moment entsteht, in dem es Klick macht und Neues möglich wird.

In meine Arbeit fliessen folgende Ansätze und Methoden:

Systemisches Coaching • systemisches Stellen • Polyvagal-Theorie • Yin Yoga • Traumaintegration • Somatic Experiencing • Partswork / IFS • Kommunikationstheorie • Interview-Technik • Imagination • Storytelling

Dein

Nutzen.

3 Dinge, die du aus einem Coaching mitnimmst:

• Neues Verständnis für deine Gefühle und Gedanken
• Übungen, um dich gelassener zu fühlen, Spannung abzubauen und Herausforderungen anzugehen
• Konkrete Herangehensweisen für den Thema

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Ehrlich &

transparent.

3 Dinge, die ich dir versprechen kann:

• Kapazität: Ich plane Puffer zwischen den Sitzungen ein und beende unsere Sitzung nicht zeitgenau, obwohl du gerade noch etwas erzählst.
• Freude: Coaching kann und soll Spass machen. Ich arbeite kreative, spielerische Methoden in unsere Sitzungen ein.
• Präsenz: Ich höre dir aufmerksam zu und erinnere mich auch noch daran, was du mir in der letzten Sitzung erzählt hast.

3 Dinge, die ich dir nicht versprechen werde:

• Ein reguliertes Nervensystem nach 5 Sitzungen
• Schnelle Lösungen (die meistens so gut halten, wie ein Pflaster)
• Dass ich genau die richtige Person für dich bin: Wir beurteilen nach dem Erstgespräch, ob wir zueinander passen und du es dir vorstellen kannst, mit mir zu arbeiten. Sollten wir aber während unserer Arbeit feststellen, dass du etwas anderes oder eine andere Person brauchst, werde ich das transparent ansprechen.